国庆假期即将来临，人员流动和聚集明显增加，中国疾控中心近日发布提示，提醒公众假期出行要注意食源性疾病、呼吸道传染病、蚊媒传染病等健康风险——-。

注意食源性疾病 蚊媒传染病等健康风险

食源性疾病诺如病毒胃肠炎，主要通过被污染饮食、接触污染物品、环境等方式传播_|。旅行团中常有聚集性疫情发生，常见症状有恶心、呕吐、腹痛和腹泻🧩。主要预防措施包括：保持手部清洁卫生，不喝生水，食物烧熟煮透等————。假期聚餐，在外就餐增多，食物中毒风险也相应增加，建议大家不吃来历不明的食物，不采摘和食用不熟悉的野生蘑菇及野生植物-。

假期车站、景区等人群密集场所流感等呼吸道传染病风险相应增加😕。建议大家咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或肘部遮挡口鼻，有呼吸道症状者，建议在人群密集场所佩戴口罩*🌓。老年人、婴幼儿、孕产妇等感染后重症风险高的人群，建议接种流感疫苗*‍❄😈。

入秋之后部分地区蚊虫数量减少，但在气温较高、降雨较多的秦岭淮河以南地区，蚊虫还较活跃🐍🐿。防蚊灭蚊是预防登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病最重要的措施，建议大家出行前要了解目的地相关疾病的流行情况，提前准备相应的防护用品，外出尽量穿浅色长袖长裤，皮肤暴露部位使用合格驱蚊产品————。

中国疾控中心假期前夕更新了埃博拉病毒病防控提示：近期，从刚果(金)来(返)华人员，自入境之日起，进行21天自我健康监测-。如出现发热、乏力、头痛、咽喉痛、呕吐、腹泻、不明原因出血等症状，要及时就医——。就医前，请电话联系当地疾控中心或社区卫生服务中心，在专业指导下就医|。如自行前往就医的，尽量不乘坐公共交通，做好个人防护，避免与他人肢体接触🦖。

慢病人群出行 仅带足药还不够

对于患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年群体，假期作息紊乱、旅途劳累、饮食油腻等因素，极易造成血压、血糖波动，诱发急性加重和其他感染性疾病*😉。中国疾控中心等单位假期前发布了中老年人秋季出行健康手册，提醒大家，假期出游除了带足平时吃的慢性病药物，还要做好这些准备|——。

北京大学第一医院内分泌科主任医师 郭晓蕙：出行之前，自己做到心中有数，提前查血糖、血压🎇。一些血糖特别不稳定的人，最好带上血糖仪，如果有小巧的血压计也可以带上，可以监测血压的变化，尤其观察活动量增大之后血压的变化——。一些糖尿病人有神经病变、血管病变，所以鞋一定要舒适，要穿袜子不要光脚，因为光脚容易把脚磨破，好多糖尿病足就是从一个磨破的小伤口发现的🐉🌒。

假期出游最大的健康隐患就是擅自停药、漏药、换药，极易引发慢病反弹、急症突发🐬。专家明确，高血压、降糖、降脂、抗凝、平喘等慢病药物不可自行中断、减量或更换🌝🐩。冠心病患者务必随身携带硝酸甘油等急救药品，糖尿病患者常备糖果、饼干，以备低血糖突发时应急🧸🐬。

国庆期间昼夜温差加大、南北气候差异明显，气温起伏易刺激血管收缩诱发疾病，出行建议根据目的地天气提前备好衣物，遵循“洋葱式穿衣”原则，重点保护头颈、腰腹、关节部位，防止受凉诱发咳喘、血压波动|-。

北京大学第一医院内分泌科主任医师 郭晓蕙：饮用水要特别充分，每天出门之前要把路上喝的水准备充足😨🐖。有的时候爬山、长时间户外，没有卖水的地方，所以自己一定要准备一瓶水——。优先买水喝，到了比较荒凉的地方，提前准备的那瓶水就很重要||。

突然疼痛 抓住黄金72小时及时就医

另外，中老年慢性病患者劳累后免疫力下降，又加上国庆假期正值换季，很容易引发带状疱疹*🤪。出行健康手册专门提醒中老年慢病患者，不要误以为带状疱疹只是皮肤起疱，早期往往只表现为疼痛，容易与疲劳、肌肉疼痛等混淆耽误诊疗，要识别预警信号，尽早就诊||。

中日友好医院疼痛科主任医师 樊碧发：从来没有出现过的疼痛突然降临，或者是过去肩膀阵痛突然加重，务必要高度警惕-_。比如说像刀割一样、火烧一样的或者撕裂一样的疼痛，一旦剧烈出现的话，要迅速就医🎀。

带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒再激活引起，病毒潜伏在人体神经节内，当免疫力下降时就会发作，多分布在胸背部、腰腹部、头面部单侧，一般不越过身体中线|。患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病、50岁以上的中老年人，感染风险更高，也更容易造成长期的后遗神经痛-。高风险人群除了提早接种疫苗预防，一旦出现相关症状，不要自行挑破水疱，最好在出疱72小时内及时就诊——。

中日友好医院疼痛科主任医师 樊碧发：一些人不重视旅游过程中的病症，准备旅游结束再去医治——。但我们有一个黄金72小时原则，一旦从出疱开始错过72小时的积极治疗，后续将会很麻烦🌱。72小时之内进行抗病毒治疗、营养神经治疗、镇痛治疗、消除炎症的治疗，不仅病人好得快，而且对预防后遗症具有重要的意义_|。